Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff des Körpers. Es unterstützt die Funktionen der Muskeln, des Energiestoffwechsels, der Knochen und des Nervensystems und verringert Müdigkeit. Magnesium fördert die Kraft, Energie und Ausdauer des Körpers.(1)

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Eine gute Magnesiumversorgung beeinflusst das Wohlbefinden direkt, denn 300 magnesiumabhangige Enzymreaktionen machen Magnesium zu dem Stoffwechselmanager aller Zellen. Rund 60% des Magnesiums in unserem Körper findet man in den Knochen, den Rest vorwiegend in der Skelettmuskulatur und im Bindegewebe.

Herz-Kreislauf

Nerven

Muskeln

Energie
Mangel an Magnesium?
Die Auswirkungen einer Unterversorgung an Magnesium sind in vielen Fällen deutlich spürbar. Das Problem dabei ist, zu erkennen, ob die aufgetretenen Beschwerden auch tatsächlich auf Magnesiummangel zurückzuführen sind. Doch wie äußert sich Magnesiummangel in vielen Fällen? Das sind typische Anzeichen:
- Krämpfe in Muskeln, Oberschenkeln, Waden oder Zehen
- Zuckungen in den Gesichtsmuskeln oder Lidern
- Verspannungen in den Bereichen Schulter, Nacken oder Rücken

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Zu den Referenzen
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1) VERORDNUNG (EU) Nr. 432/2012 DER KOMMISSION vom 16. Mai 2012
Zur Festlegung einer Liste zulässiger anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel als Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos sowie die Entwicklung und die Gesundheit von Kindern. - 2) Mathew AA, Panonnummal R. 'Magnesium'-the master cation-as a drug-possibilities and evidences. Biometals. 2021;34(5):955-986. doi:10.1007/s10534-021-00328-7
- 3) Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199-8226. Published 2015 Sep 23. doi:10.3390/nu7095388
- 4) Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients. 2020;12(1):228. Published 2020 Jan 16. doi:10.3390/nu12010228
- 5) Rondanelli M, Faliva MA, Tartara A, et al. An update on magnesium and bone health. Biometals. 2021;34(4):715-736. doi:10.1007/s10534-021-00305-0
- 6) Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 2015;13(7):4186, 63 pp. doi:10.2903/j.efsa.2015.4186
Del Gobbo et al.: Circulating and dietary magnesium and risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. American Journal of Clinical Nutrition, 2013:98, 160-173. - 7) Del Gobbo et al.: Circulating and dietary magnesium and risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. American Journal of Clinical Nutrition, 2013:98, 160-173.
- 8) Dibaba DT et al.: Dietary magnesium intake and risk of metabolic syndrome: a meta-analysis. Diabetic Medicine, 2014: 31, 1301-1309.
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1) VERORDNUNG (EU) Nr. 432/2012 DER KOMMISSION vom 16. Mai 2012