Zeichen von Magnesium-Mangel
Wenn dem Körper zu wenig Magnesium zur Verfügung steht, versucht er dennoch den Blutspiegel konstant zu halten. Dafür werden aus den Vorratsspeichern wie Muskeln oder Knochen Magnesium an das Blut abgegeben.
Folglich entsteht ein Mangel, der zu unterschiedlichen Symptomen führt. Die Anzeichen können von Wadenkrämpfen über Muskelverspannungen bis hin zu zuckenden Augenlidern reichen. Vielen ist nicht bewusst, dass auch Nervosität, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Erschöpfung sowie Beeinträchtigungen des Herz-Kreislauf-Systems mit einem Magnesium-Mangel einhergehen können. Aus diesem Grund ist eine ausreichende Magnesiumversorgung besonders wichtig.
Allgemein
Angst, Lethargie, Schwäche, Agitation, Depression, Dysmenorrhö, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, niedrige Stress-Toleranz, Appetitverlust, Übelkeit, Schlafstörungen, beeinträchtigte sportliche Leistung
Muskelfunktion
Muskelkrämpfe, Krämpfe in den Fußsohlen, Beinkrämpfe, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen
Nervensystem
Nervosität, Migräne, Depression, unkontrollierte Augenbewegungen, Gefühl von Kribbeln, schlechtes Gedächtnis, Krampfanfälle, Zittern, Schwindel
Magen-Darmtrakt
Verstopfung
Herz-Kreislaufsystem
Unregelmäßiger Herzrhythmus, Bluthochdruck, verminderte Pumpfunktion des Herzmuskels, erhöhte Herzfrequenz (7)
Stoffwechsel
Erhöhte Triglyzeride und Cholesterin im Blut, Insulinresistenz, Osteoporose (8)
Um einem Magnesium-Mangel vorzubeugen, ist eine magnesiumreiche Ernährung empfehlenswert. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln zählen zum Beispiel Bananen, Hülsenfrüchte, aber auch Bitter-Schokolade. Auch Vollkornprodukte oder Erdnüsse sind gesunde reichhaltige Magnesium-Lieferanten.
Um den Tagesbedarf an Magnesium zu decken, der zwischen 300-350 mg liegt, eignen sich Magnesiumpräparate als Nahrungsergänzung aus der Apotheke. Unterschiedliche Mengen an Magnesium pro Dosis und verschiedene Darreichungsformen bieten eine bedarfsgerechte Magnesiumversorgung, zum Beispiel auch für unterwegs, ganz ohne Wasser mittels eines Direktgranulats.
Mit Magnofit® Sticks 1x täglich decken Sie auf einfache Weise Ihren Tagesbedarf.
Magnesium für verschiedene Zwecke
Magnofit® bietet Produkte für unterschiedliche Anforderungen in verschiedenen Packungsgrößen und Darreichungsformen für jeden Geschmack!
Nähere Informationen zu unseren Magnofit®-Produkten finden Sie hier:
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Kein Wadenkrampf nachts im Bett oder beim Sport bei starker körperlicher Belastung, kein Zucken eines Augenlides oder kalte Hände und Füße. Die ausreichende Magnesiumversorgung ist einfach gedeckt mit einem Magnesium Stick pro Tag.
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