Magnesium in der Nahrung
Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff für unseren Körper und muss täglich über die Nahrung aufgenommen werden. Magnesiumreiche Lebensmittel sind meistens auch kalorienreich. Nachfolgende Lebensmittel sind beispielsweise reich an Magnesium:
- Vollkornbrot
- Brokkoli
- Naturreis
- Mandeln
- Nüsse
- Hülsenfrüchte
- Bitter-Schokolade
- Bananen
- Kartoffeln
- Sonnenblumenkerne
Die empfohlene Tagesdosis an Magnesium für Erwachsene >18 Jahre liegt laut laut EFSA Empfehlung für Frauen bei 300 mg, für Männer bei 350 mg pro Tag.(6)
Bestimmte Lebensumstände und Erkrankungen können den Magnesiumbedarf erhöhen. Daher ist es wichtig, auf die individuell angepasste Magnesiumzufuhr zu achten, um einem Magnesiummangel vorzubeugen.
Ein erhöhter Magnesiumbedarf besteht oft bei:
- regelmäßig trainierenden Ausdauersportlern
- Personen, die körperlicher Belastung ausgesetzt sind
- schwangeren Frauen und stillenden Müttern (7)
- Personen, deren Stoffwechselhaushalt dauerhaft belastet ist (3)
- Personen, die an (nächtlichen) Wadenkrämpfen leiden (3)
Magnesium für verschiedene Zwecke
Magnofit® bietet Produkte für unterschiedliche Anforderungen in verschiedenen Packungsgrößen und Darreichungsformen für jeden Geschmack!
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Das Granulat schmeckt erfrischend nach Zitrone und kann unterwegs einfach ohne Wasserzugabe eingenommen werden.
Funktionen
von Magnesium
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Mangel
an Magnesium
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